2014年国家公务员考试技巧：如何克服考前心理障碍(2)

三、增强信心

信心是考生成功的精神支柱。如果没有公考成功的信心，公考就不太可能成功。怎么强化信心呢?考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化公考的信心。要多想自己是全面系统复习了的，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。我给大家介绍几种增强信心的方法。

1、要不断订计划

既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住;要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。在不断的完成计划的过程中，信心也会逐渐树立起来。

2、积极暗示

另外，要对自己加强积极的暗示，积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功!” 考生在公考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

四、保证考前状态最佳

有些考生越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，以便取得优异的成绩。这是很缺乏考试战略眼光的。我建议考生在考试前多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。什么是好的状态呢?冷静、沉着、情绪饱满、聚精会神、注意力集中、旺盛的精力、有能正常发挥的信心。

我在这里特别强调，状态最佳不仅指公考时，还包括平时的学习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢?

1.态度积极。

以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。

2.调节生物钟。

每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。公考的时间是上午9点到11点，下午2点到4点半，这就要求考生在公考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与公考相一致的时间段。一般说来在考试前一周开始调节生物钟效果比较好。

3.考前做题热身。

我建议考前考生每天都做做真题，当然不要做得时间很长，搞得很疲劳很紧张。做题的目的是使自己热热身。

4.消除考前疲劳。

有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

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