2014年湖南省考考前全攻略：怎么合理饮食搭配

来源：考德上公培时间：2014-04-09 10:26

考德上公培编辑整理，2014年湖南省考笔试于4月12日开考，对于很多考生来说考试期间不仅要住好，还要吃好，补充营养才有饱满的精神迎接接下来的考试。考德上公培建议考生在踩点的时候或是宾馆周边，留意有没有环境好的餐厅，避免考试结束后临时抱佛脚式的找吃饭的地方而造成没有午休好。还有就是怎样给自己合理的搭配营养，以保证考生以最佳的状态迎接公务员考试呢?以下几点饮食营养搭配建议，以供考生参考：

一、食物的安全比营养更重要

在省考阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤，以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

二、选择考生爱吃的食物

考试期间建议考生吃些平常的食材，避免身体产生不良反应。

尽量满足考生的口味，选择自己平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

三、早餐要营养丰富

考生要准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

四、食物多样化，不要吃太饱

主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。

肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，专家建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。